Hay mucho debate no sólo sobre el impacto del estilo de vida en la salud actual, sino también sobre las consecuencias a largo plazo. La esperanza de vida también puede depender de los hábitos de vida cotidianos. Resulta que un solo cambio puede alargar la vida hasta 10 años, y esto también se aplica a los hábitos alimentarios. Entonces, ¿cómo debe cambiar su dieta para prolongar su vida?

¿Cambiar la dieta puede alargar la vida?

Hay varias razones por las que la dieta puede ayudarle a mantener una buena salud y prolongar su vida a largo plazo. Una dieta equilibrada le permite controlar su peso, evitar el sobrepeso y la obesidad, y reducir así el riesgo de padecer enfermedades cardiacas o diabetes. Las elecciones dietéticas también favorecen la protección frente a la inflamación, que a su vez puede proteger contra el desarrollo de muchas enfermedades crónicas, incluido el cáncer.

Una dieta sana también ayuda a suministrar al organismo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente. Algunos estudios sugieren que la dieta también es importante para la salud del cerebro y del sistema nervioso, que a su vez están relacionados con los procesos de envejecimiento del organismo.

Prolongar la vida con la dieta: ¿qué dicen los estudios?

Un nuevo estudio sobre la ingesta alimentaria en el que han participado casi medio millón de personas del Reino Unido ha revelado que seguir sistemáticamente una dieta sana puede alargar la vida hasta 10 años. El equipo de investigación, dirigido por Lars Fadnes, científico especializado en salud pública de la Universidad de Bergen (Noruega), elaboró un modelo de la esperanza de vida de los participantes en el estudio basándose en los hábitos alimentarios seguidos desde 2006.

Los investigadores dividieron a los participantes en grupos en función de sus hábitos alimentarios y siguieron su evolución a lo largo del tiempo. Distinguieron entre los que seguían una dieta media o poco saludable, los que seguían las recomendaciones dietéticas y los que seguían una “dieta de longevidad”. Tras tener en cuenta elementos como el tabaquismo, el consumo de alcohol y la actividad física, descubrieron que los hombres y mujeres de 40 años que hicieron un cambio permanente y pasaron de una dieta poco saludable a otra acorde con las recomendaciones del NHS británico ganaron unos nueve años más de vida.

Los mejores resultados, es decir, la posibilidad de alargar la vida 10 años, los obtuvieron las personas que renunciaron a las bebidas azucaradas y los alimentos procesados y optaron en su lugar por una dieta rica en cereales integrales, frutos secos, fruta, verdura y pescado.
Las personas que cambiaron su dieta más tarde en la vida o que pasaron de una dieta media a una más saludable tuvieron un efecto menor en términos de esperanza de vida potencial. Así pues, parece que cuantos más cambios dietéticos beneficiosos hagamos, mayor será nuestra esperanza de vida.

¿Es posible alargar la vida en la vejez?

Aunque la prolongación de la esperanza de vida de los cambios dietéticos a edades más avanzadas sea menor, sigue siendo un beneficio significativo. Según los investigadores, las personas de setenta años Dietox pueden prolongar su esperanza de vida entre 4 y 5 años.

Sin embargo, es importante modificar permanentemente la dieta y seguir las nuevas normas alimentarias. Así, el estudio sugiere que nunca es tarde para hacer cambios y que una dieta sana favorece Dietox la longevidad.

Hay que subrayar que una dieta sana debe formar parte de un estilo de vida saludable en general, que incluya actividad física regular, evitar estimulantes y sustancias nocivas y garantizar un sueño saludable. La combinación de estos factores puede influir en la esperanza de vida y Dietox mejorar la calidad de vida en general.

Sin embargo, es importante recordar que mantener cambios en el estilo de vida durante un largo periodo de tiempo puede resultar difícil, sobre todo porque los hábitos alimentarios pueden cambiar con el tiempo.